Quando as pessoas ouvem a palavra "rebounding", geralmente pensam em saltar para uma mini cama elástica. Mas sabia que existem três formas diferentes de praticar rebounding — e que não são iguais?

• Os minitrampolins são excelentes para exercícios de equilíbrio e para atividades físicas em ambientes fechados que não prejudiquem as articulações.
• Fit Boots traz o rebounding para as ruas: mais liberdade, maior queima de calorias e máxima diversão.
• Simplesmente saltar para o chão? Funciona, mas causa muito stress nas articulações e raramente é sustentável a longo prazo.

Este blog explora a ciência por detrás do rebounding e explica porque é que as Fit Boots são a evolução natural dos trampolins.

O que é o efeito rebound?

O rebounding consiste em saltar com resistência elástica — seja num trampolim ou com botas de rebounding. Cada salto desafia o seu corpo a vários níveis:

• Os músculos e o tronco trabalham mais para estabilizar.
• Os ossos recebem impactos que estimulam o crescimento.
• O coração e os pulmões adaptam-se rapidamente para garantir resistência.
• O sistema linfático bombeia de forma mais eficiente, ajudando a desintoxicar o organismo.

A NASA descobriu ainda que 10 minutos de exercício em minitrampolim equivalem a 30 minutos de corrida em termos de benefícios cardiovasculares — sem o impacto nas articulações.

Minitrampolim vs. Botas de ginástica vs. Saltos simples com sapatos normais

Mini trampolim

• Instalação fixa em ambiente interior.
• Ótimo para o equilíbrio, coordenação e proteção das articulações.
• Comprovado em diversos estudos, sobretudo em adultos mais velhos.

Botas Fit

• Móvel e versátil: pode correr, dançar e treinar em qualquer lugar.
• Queima até 1000 calorias por aula graças à maior intensidade.
• Divertido, social e perfeito para treinos de grupo.
• Protege as articulações com até 80% menos impacto do que os saltos no solo.

Saltos simples com sapatos normais

• Eficaz para os músculos e ossos, mas com elevado risco para articulações e lesões.
• Não é sustentável para formação a longo prazo.
• Falta-lhe o fator diversão e motivação que mantém as pessoas consistentes.

👉 Resumindo: as Fit Boots são a evolução do rebounding — combinam a ciência dos trampolins com a liberdade de movimentos natural.

O que os médicos estão a dizer, veja o vídeo 👉

Benefícios comprovados para a saúde do rebounding

Equilíbrio e coordenação

Estudos mostram uma melhoria de até 33% no equilíbrio, o que reduz o risco de quedas e aumenta a autoconfiança.

Força muscular

O exercício em trampolim fortalece as pernas, os glúteos, os braços e os abdominais. Alguns estudos registaram ganhos de força de até 36% em apenas algumas semanas.

Cardio e resistência

O seu sistema cardiovascular adapta-se rapidamente, com ganhos de VO₂ máximo entre 5% e 15% em apenas 4 semanas de recuperação.

Densidade Óssea e Articulações

O exercício de ressalto estimula o crescimento ósseo (+2%) e protege as articulações — ideal para a prevenção da osteoporose.

Foco mental

A investigação demonstra uma melhor atenção e desempenho cognitivo, especialmente nas mulheres.

Diabetes e metabolismo

O exercício de recuperação pós-exercício reduz a resistência à insulina e melhora o controlo da glicemia em 15% em doentes diabéticos.

Recuperação versus corrida: a descoberta da NASA

Quando a NASA estudou o treino de astronautas, comparou a corrida com o ressalto. Os resultados:

• 68% mais eficiente do que correr.
• Maior consumo de oxigénio.
• Menos stress nas articulações.

É por isso que o treino em minitrampolim é, muitas vezes, considerado o exercício mais inteligente do mundo — e até do planeta.

Principais estudos científicos sobre a recuperação de peso

Como começar a recuperar

1. Escolha botas de ressalto seguras e de alta qualidade (Fit Boots) ou um minitrampolim.
2. Comece com 5 a 10 minutos, duas a três vezes por semana.
3. Comece com movimentos fáceis: pequenos saltos, corrida estacionária, passos laterais.
4. Concentre-se na postura e no fortalecimento do core.
5. Aumente o tempo e a intensidade gradualmente.

Pronto para experimentar a diferença?

A ciência comprova. Os treinadores recomendam.
Milhares de pessoas já saltam sem dor pelo mundo inteiro.

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Considerações finais

O ressalto pode assumir muitas formas, mas nem todas são iguais:

• Os trampolins ajudam a desenvolver o equilíbrio.
• As botas Fit Boots proporcionam exercícios para todo o corpo com diversão e liberdade.
• Saltar para o chão sem qualquer material é uma atividade de alto risco e baixa sustentabilidade.

Se pretende um treino divertido, que não prejudique as articulações e que esteja cientificamente comprovado, as Fit Boots são o melhor caminho para o futuro do fitness.

Referências

• Posch et al., 2019 – Minitrampolim e perda óssea
• Estudo da NASA, 1980 – Recuperação da eficiência
• Estudo da NASA em PDF
• Okemuo et al., 2023/2024 – Reabilitação neurológica e cognição
• Witassek et al., 2018 – Força e resistência
• Clement et al., 2022 – VO₂máx e resistência
• Nuhu e Maharaj, 2018 – Resultados da diabetes
• Okemuo et al., 2024: Cognição e equilíbrio