Dare priorità alla salute mentale e fisica è stata una parte fondamentale dello stile di vita delle persone per molti anni. Ma questo approccio è diventato più marcato solo dopo la pandemia di COVID-19. Secondo le statistiche, la pandemia ha causato un aumento del 30% dei problemi di salute mentale come ansia e tristezza. Ha anche mostrato una costante diminuzione delle attività all'aperto come camminare, fare jogging, correre e altre.

Ma nonostante questi siano stati alcuni effetti negativi della pandemia, si è registrato anche un vivo interesse per nuovi metodi per migliorare la propria salute. Le attività ricreative da svolgere in casa sono aumentate in modo significativo. Da allora, la maggior parte della popolazione ha fatto ricorso a corsi di salute fisica e mentale online e offline. Le persone hanno trovato il tempo per la meditazione, l'aerobica, lo yoga e altre attività ricreative stimolanti.

L'allenamento con il rebound è uno dei pochi ad essere diventato uno dei preferiti tra le persone. Rappresenta un approccio diverso all'esercizio fisico per diversi motivi. In questo blog, scoprirai tutto sugli allenamenti con il rebound, come cos'è l'allenamento con il rebound, benefici del rebounding e molto altro. Continua a leggere e provalo a casa!

Che cos'è un allenamento di rimbalzo o rebounding?

Il rebounding è un'attività aerobica. Consiste nel saltare su un trampolino o nell'utilizzare stivali di rimbalzo a terra. È possibile eseguire i salti velocemente o lentamente e combinarli con la camminata o il riposo. Questa forma di esercizio sta diventando popolare per diversi motivi.

Le persone praticano diversi tipi di esercizi per raggiungere obiettivi specifici. Possono essere correlati alla funzionalità muscolare o cardiovascolare. I benefici del rebounding sono molteplici. È brillante e diverso perché sfrutta le forze di accelerazione e decelerazione. Tali forze agiscono in modo unico su ogni cellula del corpo.

Quindi, come funziona?

Quando continui a rimbalzare indossando scarpe da rimbalzo, accadono diverse cose:

• Un'azione collegata all'accelerazione avviene quando si rimbalza verso l'alto
• Una pausa senza peso per una frazione di secondo quando sei in onda
• Decelerazione alla forza G amplificata
• Impatto sul terreno o sul rimbalzatore
• Una ripetizione del ciclo

Ogni cellula risponde in modo unico all'accelerazione e alla decelerazione. Questo porta a un'elevata resistenza e a un rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico. Le persone possono eseguire i salti rapidamente o lentamente, oltre a camminare o riposare.

I principali benefici del rebounding

Questo esercizio sta diventando popolare perché non affatica le articolazioni e fa battere forte il cuore. Offre molteplici benefici, in particolare per mantenere glutei, gambe e muscoli della schiena forti e tonici.
Qui ti forniamo un elenco completo dei vantaggi del rebounding:

1. Una soluzione semplice e conveniente per la casa

A volte la procrastinazione prende il sopravvento quando si tratta di attività fisica. Il mal di testa di camminare all'aperto o semplicemente di andare in palestra può sembrare un'impresa ardua.

Immagina di avere la comodità di allenarti a casa tua senza spendere cifre esorbitanti in attrezzature. A volte può essere difficile dare priorità al cardio se non si ha lo spazio o i soldi per una palestra in casa. Questo accade soprattutto quando il meteo impedisce le attività all'aperto e non a tutti piace guardare DVD di allenamento o partecipare a sessioni online in diretta.

Il rebounding è una scelta semplice in questo senso. Puoi acquistare scarpe da rimbalzo a prezzi ragionevoli e iniziare ad allenarti quando e dove vuoi, a casa. È sorprendentemente più economico rispetto ad attrezzature da palestra costose e facile da usare.

2. Un modo divertente per fare esercizio con gli stivali rimbalzanti

Esistono infiniti modi per allenarsi e renderlo un processo gioioso. Le persone cercano di trovare soluzioni divertenti per raggiungere uno stile di vita sano e mantenere alta la motivazione. Sperimentare nuove tecniche non solo può rendere l'allenamento con gli stivali elastici un'attività divertente, ma permette anche di imparare di più su nuovi metodi.

Il rebounding può apportare numerosi benefici alla salute, ma sappi che è anche un approccio entusiasmante. Una volta indossati gli stivali da rebounding, ti sentirai come un bambino. Se esegui questo esercizio con la musica, noterai un aumento dei livelli di energia. Per questo motivo, il rebounding è il modo più divertente per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

3. Soluzione cardio: fa bene al cuore

I problemi cardiaci sono in aumento in tutto il mondo. Negli Stati Uniti, si verificano circa 30 secondi di infarto. Ogni anno, circa 805.000 persone soffrono di infarto.

Oltre a seguire una dieta sana e regolare, è ideale pianificare attività cardio che rafforzino il muscolo cardiaco. L'attività cardio riduce la quantità di lavoro che il corpo deve svolgere per pompare il sangue.

Ciò può ridurre:

• Livelli di trigliceridi
• Frequenza cardiaca a riposo
• livelli di colesterolo

I benefici dell'esercizio di rebounding includono un buon allenamento cardio. È molto meglio che usare la corda. Tutto ciò che devi fare è indossare gli stivali e iniziare con un livello principiante. Aumenta gradualmente il ritmo, conoscendo i limiti del tuo corpo.

4. Migliora l'equilibrio e la coordinazione

Nel mondo dello sport, la capacità di mantenere il controllo sui movimenti del proprio corpo o di rimanere in posizione eretta è nota come equilibrio. Mentre la capacità di muovere due o più parti del corpo in modo coordinato, efficiente e controllato è definita coordinazione. Controllo e coordinazione avvengono attraverso il sistema endocrino del corpo umano. Il sistema endocrino svolge egregiamente questo compito.

Agilità, equilibrio e coordinazione sono alcune delle componenti della salute legate alle abilità. Sono fondamentali nella vita quotidiana e durante le attività sportive. Con l'avanzare dell'età, il corpo cambia profondamente, quindi prendersi cura del proprio corpo diventa una parte importante della vita.

Il rebounding può aiutarti. Uno dei benefici più sorprendenti del rebounding per gli anziani (e anche per altre fasce d'età) è la sua capacità di migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Con le giuste scarpe da rebounding, puoi raggiungere questo obiettivo facilmente.

5. Sviluppa ossa e muscoli più forti

I vantaggi del rebounding sono molteplici, e ne presentiamo un altro. Le ossa e i muscoli del corpo umano svolgono un ruolo cruciale. Le nostre ossa diventano più fragili con l'avanzare dell'età, quindi è fondamentale iniziare a praticare attività che aumentino la densità ossea. I nostri muscoli, invece, perdono forza lentamente.

Il rebounding non è forse la prima cosa a cui si pensa per migliorare la salute di ossa e muscoli. In genere, i medici prescrivono allenamenti fisici ad alto impatto come la corsa o il sollevamento pesi come esercizi di rafforzamento muscolare. Ma raramente danno spazio al rebounding.

Dovresti sapere che il rebounding tonifica i muscoli e aumenta la densità ossea. Scarpe da rebounding di alta qualità possono avere un impatto positivo se praticate regolarmente. Quindi, provatele e iniziate il vostro percorso verso una buona salute.

6. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue

L'American Diabetes Association stima che circa 30 milioni di americani soffrano di diabete. Molti individui all'età di 20 anni presentano prediabete. In breve, gli americani hanno difficoltà a controllare la glicemia.

Studi pubblicati dall'Australian Journal of Rural Health dimostrano l'effetto positivo di un allenamento di rebounding della durata di nove settimane. L'esercizio è stato ripetuto 3 volte a settimana per 20-30 minuti. Anche chi non soffre di diabete può provare il rebounding per migliorare la propria salute.

Se soffri di diabete o prediabete, chiedi al tuo medico un trattamento di qualità e fai regolarmente attività fisica. I benefici del rebounding quotidiano si rifletteranno sulla tua salute in pochi giorni. Quindi indossa gli stivali da rebounding a casa e inizia subito!

7. Rebounding per perdere peso

Perdere peso è una preoccupazione importante per quasi tutti. L'obesità è oggi ai massimi storici e si dice che sia destinata ad aumentare ulteriormente. Attivando contemporaneamente la maggior parte dei grandi gruppi muscolari, il rebounding è una tecnica fantastica per far lavorare il sistema cardiovascolare. Tuttavia, può anche aiutare a perdere peso.

Che tu faccia un'escursione di cinque chilometri o almeno 30 minuti di esercizi di rebounding, il corpo cambia per sempre. Il peso si riduce e il livello di composizione corporea cambia. Ma mantieni la costanza e segui una dieta ipocalorica.

Se 30 minuti di allenamento ti sembrano troppi, inizia con 10 minuti al giorno e aumenta gradualmente la durata. Ne trarrai sicuramente beneficio.

8. Riduce il mal di schiena

Il mal di schiena è diventato un fenomeno comune non solo tra gli anziani, ma anche tra i giovani. Che si tratti di mal di schiena lombare, dorsale, mediale o lombare, oggi è piuttosto diffuso. È possibile collegare il mal di schiena a molti problemi di fondo. Può essere dovuto a carenza di vitamina D, cattiva postura, vita sedentaria e può essere un sintomo di infezioni o persino di cancro.

Puoi chiedere al tuo medico se il mal di schiena ha conseguenze gravi. Ma l'esercizio fisico regolare aiuterà a prevenire che peggiori.

Secondo uno studio del 2015, uno dei benefici più sorprendenti del rebounding è che un allenamento regolare può aiutare a ridurre il mal di schiena. Alcune persone di mezza età hanno utilizzato gli stivali da rebounding e hanno riscontrato miglioramenti. La loro capacità funzionale è migliorata e hanno notato una notevole riduzione del dolore lombare.

Questo è un grosso problema per chi ha subito battute d'arresto mentali, fisiche e sociali. Ma prima di provare i benefici del rebounding quotidiano, consulta il tuo medico. Saltare troppo in alto o senza controllo può peggiorare la situazione.

9. Solleva gli spiriti e riduce la ruminazione

Anche se la vita ci riserva imprevisti, dobbiamo ricordare che è comunque un'esperienza meravigliosa. Spesso ci lasciamo travolgere dalla routine quotidiana e dimentichiamo di essere grati per le piccole cose. Il mattino è il momento migliore per iniziare con questo atteggiamento, e i benefici del rebounding mattutino sono molteplici.

Saltando su e giù, non solo ti diverti, ma il cervello si attiva rapidamente. Il tuo umore, le tue emozioni e la tua prospettiva sulla vita iniziano a cambiare quando sudi e diventi energico. Questo ti lascia meno tempo per rimuginare, perché il cervello si riprogramma attraverso il continuo allenamento di rebounding. Indossa degli stivali da rebounding convenienti e scopri come trasformeranno la tua vita in modo meraviglioso.

10. È delicato sulle articolazioni

Il rebounding ha un impatto enorme sulle articolazioni. Le articolazioni sono sottoposte a forte stress e impatto, soprattutto con l'avanzare dell'età. È fondamentale scoprire esercizi che abbiano un impatto minimo sul corpo.

Tuttavia, articolazioni e ossa non dovrebbero causare danni durante un corretto esercizio di rebounding. Esegui questo esercizio entro i tuoi limiti. Puoi eseguire alcuni esercizi a terra che richiedono di inginocchiarti sugli stivali da rebounding. È molto più piacevole e ti fa impegnare il core per mantenere un equilibrio ottimale.

L'allenamento con il rebounder ha un impatto minore sui tessuti molli e sulle articolazioni rispetto a qualsiasi altra forma di esercizio. La ricerca ha anche dimostrato i benefici del rebounder per l'osteoporosi. Quindi, prova questo metodo e nota i cambiamenti nelle tue articolazioni.

11. Il rebounding supporta la salute del pavimento pelvico

Quando parliamo di rebounding, quali sono i suoi benefici per le donne? Ecco uno dei benefici più sorprendenti del rebounding quotidiano: aiuta la salute del pavimento pelvico.

Ogni volta che indossi questi eleganti stivali elastici, l'effetto rimbalzo solleva tutto il corpo e rafforza i muscoli del pavimento pelvico. Questo è particolarmente sorprendente per le donne che hanno appena partorito.

Può migliorare il controllo della vescica semplicemente iniziando una sessione di allenamento semplice e divertente un paio di volte a settimana. Stabilizza anche l'articolazione dell'anca, un ottimo modo per prevenire infortuni con l'avanzare dell'età. Prova gli stivali da rimbalzo e mantieni la costanza nella routine. Li ringrazierai più tardi.

12. Benefici per il sistema immunitario

Il sistema immunitario è una complessa rete di sostanze, cellule, tessuti e organi che aiutano il corpo a contrastare malattie e infezioni. Include organi, tessuti del sistema linfatico, globuli bianchi e organi e tessuti del sistema linfatico che ci proteggono e ci mantengono sani. Se il sistema immunitario si indebolisce, il corpo va in crisi. Esistono diversi modi per rafforzare il sistema immunitario. Uno di questi è sfruttare i benefici del rebounding.

Miracolosamente, il rebounding aiuta a rafforzare il sistema linfatico e il sistema immunitario. Il rimbalzo favorisce il drenaggio attraverso la contrazione muscolare e movimenti vigorosi. Questo non è solitamente possibile con altri esercizi. Il rebounding favorisce la circolazione del fluido linfatico. Questo, a sua volta, aiuta il corpo a rimuovere tossine e altri depositi, consentendo al sistema immunitario di funzionare al meglio.

13. Migliora le prestazioni atletiche

Gli atleti devono essere in forma 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per dare il massimo e raggiungere una posizione più alta. Hanno innumerevoli opzioni per raggiungere una forma fisica di alta qualità. Tutte le forme di esercizio fisico migliorano le prestazioni atletiche rafforzando il cuore o i muscoli, ma il rebounding riesce a raggiungere entrambi gli obiettivi. Grazie a una migliore circolazione linfatica e sanguigna, i muscoli lavorano in modo più efficiente.

La potenza polmonare aumenta grazie all'attività fisica e ai salti prolungati. Mobilità articolare, postura migliorata ed equilibrio sono ulteriori vantaggi. Inoltre, poiché non vi è alcun rischio di infortunio, godersi questi miglioramenti fisici lo rende un allenamento perfetto. Questo vale sia prima che dopo eventi importanti, così come durante il periodo di recupero.

14. Allevia lo stress e combatte la depressione

Stress, ansia e depressione sono sempre stati presenti nel mondo. Ma, come abbiamo accennato all'inizio di questo blog, sono aumentati drasticamente dopo la pandemia. Chi soffre di problemi di salute mentale sperimenta profonda confusione, incertezza, bassa autostima, solitudine, ecc.

Perdono persino interesse per la loro attività preferita e l'appetito. Potrebbe sembrare loro difficile prendere piccole decisioni o svolgere lavori di base. Se hai bisogno di ritrovare una buona salute mentale, l'attività fisica può aiutarti a farcela.

Esistono comprovati benefici medici del rebounding. Puoi iniziare al tuo ritmo e poi aumentare gradualmente la frequenza. L'obiettivo è continuare a fare qualcosa che ti allontani dai pensieri negativi.

15. Aiuta a smettere di fumare

Più della metà della popolazione mondiale fuma almeno una volta al giorno, tutti i giorni. Il fumo danneggia polmoni, cervello e cuore, diventando un problema di salute generale. Smettere di fumare può essere incredibilmente difficile, soprattutto per i fumatori accaniti.

Contrariamente a quanto si pensa, la dipendenza da nicotina rende difficile smettere gradualmente. L'esercizio fisico può sopprimere gli impulsi, il che può essere complicato. Potrebbe distogliere l'attenzione dai sintomi di astinenza e dalle voglie, minimizzandone l'intensità. Il rebounding è un'ottima strategia per mantenere la perdita di peso, poiché alcune persone potrebbero avere difficoltà a evitare di ingrassare dopo aver smesso di fumare.

Quando non fumi, potresti sentirti portato a mangiare cibo confortante, dato che la nicotina riduce l'appetito, ma l'esercizio fisico regolare potrebbe aiutare. Inizia una nuova routine con gli stivali rebound, economici e facili da usare.

16. Disintossicazione e purificazione

La disintossicazione e la depurazione dell'organismo sono di grande aiuto. Sebbene esistano diversi modi per disintossicare e depurare l'organismo, si potrebbe provare l'esercizio di rebounding. Sappiamo già che rebounding e perdita di peso hanno una forte correlazione.

Ma sapevi che può facilitare il meccanismo di disintossicazione del corpo in modo naturale? Il rebounding è un modo fantastico per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Con questa forma di esercizio, puoi raggiungere uno stato di assenza di peso saltando su e giù o fianco a fianco.

Il fenomenale cambiamento di gravità apporta benefici a muscoli e cellule, stimolando il sistema linfatico. Prova l'affascinante processo di disintossicazione con gli stivali rebound per ricostruire la tua salute.

17. Aumenta le prestazioni del cervello

I benefici del rebounding sui livelli di ossigeno nel sangue e sulla capacità polmonare migliorano naturalmente la funzione cerebrale. Questo tipo di allenamento può anche essere un'ottima opportunità per rilassarsi e mettere da parte le preoccupazioni. Questo potrebbe aiutare a ritrovare la concentrazione dopo l'esercizio. Il rebounding può aiutare con la memoria, la concentrazione e il pensiero creativo, rallentando anche l'invecchiamento cognitivo.

Inoltre, il rebounding favorisce abitudini di sonno più sane. Questo può quindi migliorare le funzioni mentali sia a breve che a lungo termine. Tutte le forme di esercizio fisico contribuiscono al benessere mentale, ma questo è particolarmente efficace. Non da ultimo per la frequenza con cui ci si allena.

18. Meno attacchi di raffreddore

Prendere raffreddore e tosse è un'abitudine piuttosto frequente per la maggior parte di noi. Trattandosi di un'infezione trasmessa per via aerea, è necessario prestare attenzione durante i cambi di stagione o i mesi invernali. Esistono modi per evitare il raffreddore, come usare un fazzoletto o una mascherina, bere acqua calda, riposare, ecc. Dall'inizio della pandemia, tutti sono diventati più attenti a non contrarre l'influenza. Se si sceglie l'esercizio di rebounding, è possibile ridurre al minimo la frequenza con cui si manifesta il raffreddore.

Come abbiamo accennato in precedenza, il rebounding rafforza il sistema immunitario, che a sua volta protegge da germi e batteri nocivi. Sebbene non sia possibile prevenire completamente il raffreddore, il rebounding può aiutare a ridurne la frequenza e a sentirsi meglio quando si ha un raffreddore.

19. Nessuna pressione aggiuntiva su piedi e gambe

Il corpo porta con sé molti pesi nella vita quotidiana. Dipendiamo dai nostri piedi per camminare, correre e svolgere diverse attività. A volte si stancano a causa di compiti troppo impegnativi. Ma non solo: piedi, articolazioni e gambe sono sottoposti a una pressione eccessiva durante molti allenamenti cardiovascolari.

Poiché è possibile allenarsi più a lungo senza stancarsi o caricare le articolazioni, il rebounding è più vantaggioso. Saltare con le migliori scarpe da rebounding aumenta la forza fisica e fa lavorare tutti i muscoli del corpo.

20. Supporta le ghiandole surrenali

Appena sopra i reni si trovano le ghiandole surrenali. Sono una componente del sistema endocrino e producono diverse sostanze chimiche cruciali, tra cui adrenalina e cortisolo. I sintomi dell'insufficienza surrenalica, spesso descritti come causati da una produzione inadeguata di ormoni da parte delle ghiandole surrenali, possono includere improvvisa perdita di peso, affaticamento, dolori muscolari e articolari e ipotensione.

Aumentando l'energia e promuovendo il rilascio di cortisolo e adrenalina, il rebounding può aiutare a prevenire problemi surrenali e a ridurne la gravità dei sintomi. Oltre ai suoi numerosi vantaggi fisiologici, l'esercizio fisico riduce lo stress, che è stato associato a livelli di cortisolo fluttuanti. Esistono diversi negozi dove è possibile acquistare scarpe da rebounding per iniziare questo nuovo esercizio. Se dopo l'esercizio vi sentite troppo sopraffatti, contattate subito il vostro medico di famiglia.

21. Combattere e ridurre le vene varicose

Piedi e gambe sono le zone più colpite dalle vene varicose. Si tratta di vene gonfie e nodose. Sebbene l'eziologia sia ancora sconosciuta, sono per lo più benigne. Molte persone soffrono di vene varicose, ma non presentano sintomi e di solito vengono trattate per motivi estetici. Possono essere fonte di fastidio e dolore o, sporadicamente, essere il segnale di un problema circolatorio.

Per rimuovere o sigillare le vene, i medici utilizzano diversi piani di trattamento e tecniche. Ma questo è solo l'aspetto medico a cui si è sottoposti. Cosa si può fare da soli?

Il rebounding è un'attività che si pratica per la salute del cuore, la forma fisica mentale e così via. Ma in che modo aiuta contro le vene varicose? Se si sceglie l'esercizio di rebounding, il sistema linfatico viene accelerato fino a 30 volte! Questo è essenziale per la depurazione delle cellule. Di conseguenza, può essere un allenamento utile per le vene varicose e a ragno.

Secondo la ricerca, il rebounding favorisce anche il tono muscolare e il flusso sanguigno nelle gambe, il che può aiutare a combattere i sintomi delle vene varicose. Considerando che il rebounding non ha effetti dannosi sulle articolazioni, questo è probabilmente uno dei metodi più efficaci, a parte la chirurgia. È utile per ridurre al minimo l'aspetto delle vene varicose ed evitarne la recidiva.

22. Prevenire o eliminare il cancro

Nel 2020, circa 10 milioni di decessi, ovvero circa un decesso su sei, sono stati causati dal cancro. Questo da solo ha reso il cancro la principale causa di morte a livello globale. Oggi, queste cifre sono aumentate in modo significativo e continueranno ad aumentare in futuro. Secondo le previsioni scientifiche, il cancro sarà praticamente diffuso quanto qualsiasi altra infezione.

Numerosi fattori, tra cui l'alcol, il sovrappeso, una dieta ricca di cibi lavorati e zuccheri, il consumo di tabacco, lo stress e la sedentarietà, sono collegati al cancro. I tipi di cancro più comuni sono il cancro al colon, al seno, al retto, al polmone e alla prostata. Il cancro al seno e all'intestino sono due tipi di cancro fortemente associati a variabili legate allo stile di vita, come l'attività fisica.

Sebbene sia possibile prevenire molti casi di cancro, altri sono associati a fattori di rischio reversibili. Si potrebbe pensare che il cancro non colpisca chi fa regolarmente attività fisica. Ma non è vero. Può comunque verificarsi. Tutto ciò che dovresti sapere è che l'esercizio fisico, una dieta sana e il rebounding offrono straordinari benefici nella prevenzione del cancro. Possono aiutare a perdere peso, riducendo il rischio di sviluppare diversi tipi di cancro.

Quindi indossa oggi stesso le tue scarpe da rebounding e inizia una vita sana. Ottieni tutti i benefici del rebounding per una vita paradisiaca.

23. Riduce i sintomi della sindrome premestruale e il disagio mestruale

Tutti i tipi di allenamento migliorano l'umore grazie alla produzione di endorfine, benefiche durante il ciclo mestruale. Il rebounding è l'attività che fa per te se scopri di avere il gonfiore come sintomo principale della sindrome premestruale.

La tua salute fisica ed emotiva migliorerà notevolmente, stimolando il sistema linfatico ed eliminando i liquidi in eccesso. Gli stivali rebound ti offriranno gli stessi benefici per la salute di un allenamento completo del corpo dopo solo pochi minuti di utilizzo.

Puoi farlo a casa e reagire non appena compaiono i sintomi. Il rebounding purifica il corpo dalle tossine e dagli ormoni in eccesso, il che è necessario per un sistema endocrino forte.

24. Aiuta a misurare l'output dell'attività

Ormai saprai benissimo che i benefici del rebounding includono perdita di peso, funzionalità cardiovascolare, riduzione dello stress, ecc. Ma sapevi che aiuta a misurare l'attività fisica? Sì, che tu stia tonificando, perdendo peso o semplicemente aumentando la massa muscolare, grazie al rebounding conoscerai i parametri della tua attività.

Il rebounding è uno degli esercizi cardio più semplici da monitorare. Puoi semplicemente contare i rimbalzi o la durata e, con l'aiuto del monitor Cellercise, puoi conoscere il numero di calorie bruciate. Gli unici due fattori determinanti da tenere in considerazione sono il peso e il livello di sforzo.

Ma secondo la ricerca, una persona che pesa 61 kg brucerebbe circa 95 calorie durante un'attività fisica di 15 minuti. Che si svolga un allenamento lungo o più allenamenti più brevi durante il giorno, misurare lo sviluppo è semplice.

Ogni muscolo del corpo si contrae più di 100 volte al minuto durante il rebounding. Anche se esistono innumerevoli app per monitorare la propria salute, il rebounding ha una tecnica semplice che puoi provare a casa.

25. Aiuta a prevenire l'ictus

Un ictus si verifica quando il cervello subisce danni a causa dell'interruzione dell'afflusso di sangue. Studi hanno dimostrato che un'attività fisica moderata può ridurre il rischio di ictus del 30%. È dovuto a una riduzione del peso corporeo e della pressione sanguigna.

Il rebounding è un'ottima strategia per ridurre il rischio di ictus, poiché dimostra un miglioramento in entrambi i problemi. Un altro fattore importante è l'aumento dell'ossigenazione del sangue. Grazie ai benefici del rebounding, si verifica una separazione delle cellule del sangue appiccicose. Questo migliora significativamente la circolazione, prevenendo al contempo la formazione di coaguli e l'indurimento delle arterie.

Gli ictus sono significativamente meno probabili una volta che il sangue ossigenato entra nel cervello. Puoi trovare diversi tipi di stivali da rimbalzo da usare a casa e iniziare con una routine costante. Farai molta strada.

26. Regola l'appetito

L'appetito è un fattore determinante per la nostra salute. Se mangiamo meno, non assumiamo i nutrienti necessari, mentre se mangiamo di più, ingrassiamo. Ognuno di noi è diverso e ha esigenze specifiche. Ciò che funziona per te potrebbe non essere adatto a un'altra persona. Tuttavia, è importante cercare di regolare l'appetito in base ai bisogni e alle norme umane di base.

Se stai ingrassando, il rebounding può aiutarti a perdere peso per diversi motivi. Uno dei motivi principali per cui chi è a dieta include il rebounding nei propri programmi di allenamento è il controllo della fame. Puoi bilanciare i tuoi ormoni praticando regolarmente il rebounding. Questo aiuterà a ridurre l'appetito.

Potresti perdere mezzo chilo a settimana se consumassi 250 calorie in meno al giorno e ne bruciassi 250 in più con il rebounding. Prova a fare rebounding con un bel paio di scarpe da rebounding e vedrai la magia compiersi!

27. Alleviare la fibrosi cistica

Esistono alcune teorie secondo cui il rebounding aiuta a combattere la fibrosi cistica. Nella fibrosi cistica, il muco si accumula intorno agli organi, in particolare ai polmoni. Diverse forme di terapia fisica includono il rebounding. Gli scienziati hanno studiato il rebounding in caso di fibrosi cistica. Può aiutare a migliorare la funzionalità polmonare, la capacità polmonare e l'assorbimento di ossigeno durante l'esercizio fisico.

L'esercizio fisico in generale, e il rebounding in particolare, possono essere benefici, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche in questo campo. Ciononostante, il rebounding offre numerosi benefici sotto ogni aspetto. Non c'è niente di male nel provarlo almeno una volta. Se non vi sentite a vostro agio, potete interromperlo quando volete.

28. Migliora la salute sessuale

La ricerca e l'assistenza medica nel campo della salute sessuale e degli organi riproduttivi sono note come salute sessuale. Il benessere sessuale e un apparato riproduttivo sano sono importanti per le persone di tutte le età. Anche mantenere un regime di fitness sano può essere benefico per la salute sessuale. Iniziando regolarmente con esercizi di rebounding, si possono ottenere diversi vantaggi.

Secondo alcune ricerche, gli uomini fisicamente attivi hanno un rischio inferiore di soffrire di disfunzione erettile. Il rebounding può aiutare gli uomini che attualmente lottano con questo problema a migliorare la salute sessuale. Anche le donne possono trarre beneficio dal rebounding. Potrebbero scoprire che, grazie al rebounding, il desiderio sessuale aumenta. L'esercizio fisico aiuta a controllare gli ormoni, migliora il flusso sanguigno, aumenta la pressione sanguigna e rassoda i muscoli.

29. Rallenta l'atrofia muscolare

L'atrofia muscolare è definita come atrofia muscolare. La mancanza di esercizio fisico, la malnutrizione, l'ereditarietà, l'età avanzata e specifici problemi medici possono contribuire all'atrofia muscolare. Quando i muscoli non vengono utilizzati a sufficienza, si verifica un'atrofia da disuso (fisiologica).

Condizioni o disturbi neurologici possono causare atrofia neurogena. I muscoli iniziano a indebolirsi con l'età. Questo è un aspetto normale dell'invecchiamento, ma implica anche che possa avere un impatto su altri aspetti della forma fisica. Essere attivi può ritardare il processo negativo, mantenendo i muscoli sani più a lungo.

Un modo per prevenire l'atrofia è provare esercizi di rebounding. È un'opzione fantastica per mantenersi attivi con l'avanzare dell'età, poiché è un esercizio a basso impatto. Il rebounding fa bene perché combatte molti altri problemi legati all'età, come l'equilibrio, le funzioni cerebrali, ecc.

30. Riduce il rischio di demenza

Demenza è un disturbo causato da una malattia cerebrale organica caratterizzata da una perdita graduale o cronica delle capacità intellettive. Si manifestano perdita di memoria e difficoltà nel pensiero astratto. Si notano anche frequenti cambiamenti di personalità. Scarse capacità sociali, perdita di memoria e deterioramento cognitivo che interferiscono con la vita quotidiana sono solo alcuni dei sintomi. La ricerca afferma che uno stile di vita lento può aumentare la probabilità di demenza negli anni successivi.

Essere fisicamente attivi non fa bene solo alla salute, ma anche al cervello. Qualsiasi esercizio fisico può ridurre il rischio di demenza, tuttavia, ci sono argomenti molto convincenti a favore del rebounding. È un'opzione meravigliosa per persone di tutte le età, poiché ha effetti minimi. Il rebounding offre diversi benefici al cervello, ed è un'attività che si può praticare per tutta la vita, anche invecchiando.

31. Sicuro per tutte le fasce d'età

Si potrebbe pensare che, indipendentemente dai benefici del rebounding, sia sicuro per tutte le fasce d'età? In parole povere: sì, è sicuro per persone di tutte le età. Dagli anziani ai bambini, tutti possono provarlo. È delicato e a basso impatto su giovani, anziani e articolazioni e ossa in via di sviluppo. Se è la prima volta che lo provi, ti consigliamo di utilizzare una barra per stabilità e sicurezza.

Questo vale sia per i partecipanti più giovani che per quelli più anziani. Ma se avete problemi di equilibrio, dovreste avere qualcuno che vi aiuti. Anche se si tratta di un esercizio a basso impatto, potete comunque ottenere programmi di allenamento ad alta intensità. Con questo intendiamo dire che potete ottenere risultati sorprendenti con un basso rischio di infortuni. Quindi, andate avanti, comprate degli stivali da rimbalzo robusti e iniziate ad allenarvi in ​​gruppo. Non esitate: è sicuro per voi!

Con quale frequenza dovresti fare rebounding?

Ogni individuo ha esigenze diverse, quindi non esiste una linea guida fissa. Uno studio del 2018 ha dimostrato che allenarsi con il rebounder per 3 giorni a settimana ha prodotto immensi benefici. La frequenza del rebounder dipende dalla frequenza e dalla durata dell'allenamento.

Qualcuno potrebbe trarre beneficio da una sessione di 15-20 minuti due volte a settimana, mentre altri potrebbero aver bisogno di 10 minuti di rebounding al giorno. Ma possiamo dirti questo: se inizi a fare rebounding, inizia con piccole sessioni e aumentale gradualmente man mano che ti adatti.

Il rimbalzo è meglio della corsa?

Sì, il rebounding è di gran lunga migliore della corsa. Uno studio pubblicato nel 2016 sull'International Journal of Sports Science ha affermato che i benefici del rebounding hanno risultati come:

• Ha un'efficacia doppia rispetto alla corsa nel migliorare la salute aerobica.
• L'efficacia nel bruciare i grassi è aumentata del 50%.
• È una tecnica di allenamento più utile della corsa per aumentare il consumo massimo di ossigeno.
• Correre o saltare ha un impatto minore sulle articolazioni rispetto alla corsa tradizionale.

Il rebounding è un esercizio salutare per chiunque abbia bisogno di reinventare la propria salute. Puoi provarlo in qualsiasi momento della giornata (ma evitalo subito dopo i pasti). Non c'è modo più facile o migliore per iniziare!

Perché è più delicato per le articolazioni?

Secondo alcuni studi, i movimenti di accelerazione e decelerazione vengono sostanzialmente assorbiti dagli scarponi da salto, eliminando fino all'80% dello shock dell'atterraggio dopo un salto.

Muoversi su superfici solide come marciapiedi e strade non offre grandi vantaggi, quindi hanno un impatto maggiore sulle articolazioni. Il basso impatto è ottimo perché protegge le articolazioni senza compromettere il lavoro muscolare. Per questo motivo, è possibile farlo facilmente.

Perché il rebounding è adatto all'home fitness?

Con la maggior parte degli allenamenti che si svolgono in uno spazio ristretto, potrebbe essere difficile sudare a sufficienza. Se riesci a trovare un'area dove puoi muoverti liberamente, puoi completare un'intera sessione di rebounding.

Inoltre, gli scarponi da rimbalzo non pesano sul tuo conto in banca quanto i costosi attrezzi cardio. La tendenza di gran moda degli esercizi a casa è destinata a durare. È un modo efficiente per risparmiare tempo e divertente per tutti, quindi puoi farlo in gruppo.

Il modo perfetto per iniziare a rimbalzare, soprattutto quando sei costretto a casa

Quando inizi a fare rebounding, dovresti prima fare ricerche approfondite. Guarda qualche video, scopri cosa è meglio indossare, valuta i pro e i contro e poi inizia. Qui ti forniamo una guida molto semplice su come iniziare a fare rebounding a casa.

• Per iniziare con il rebounding, è necessario prima eseguire alcuni esercizi di riscaldamento. Inizia con salti leggeri per riscaldare articolazioni e muscoli. In caso contrario, potresti ritrovarti con crampi, lesioni ai legamenti, ecc.
• Una corsa leggera dopo aver indossato gli scarponi sarebbe l'ideale. Puoi anche fare jogging a intervalli se non hai spazio a disposizione. Mantieni la schiena dritta mentre lo fai. Se sei un principiante, potresti anche sollevare le ginocchia di qualche centimetro.
• Allontanatevi con un leggero salto e aumentate lentamente il ritmo. Il busto dovrebbe essere leggermente in avanti. Ripetete questo movimento per 2-3 minuti.
• Fai degli intervalli dopo 30 secondi di salti intensi e procedi lentamente per i successivi 10 secondi. Ripeti questo intervallo per i successivi 8 minuti. Man mano che ti abitui, adatta i tempi di conseguenza.
• Puoi aggiungere pesi ai tuoi allenamenti di rebounding. Una volta che ti senti a tuo agio con questo esercizio, aggiungine altri. Inizia con 900-1300 grammi per qualche minuto e aumenta gradualmente la durata e il peso.

In che modo gli stivali Rebound aiutano negli allenamenti di Rebound?

Molti potrebbero non avere familiarità con il concetto di "rebounder boots". Questo perché il rebounding su un mini-trampolino è l'attività più nota. Dopo aver discusso molti dei benefici del rebounding, diciamo solo che con i "rebounder boots" il tempo che dedicate a questo sport ne vale la pena.

Gli stivali Rebound sono robusti per sostenere il peso delle persone e sono progettati in modo tale da rendere piacevole l'intero processo. I metalli utilizzati, il design e la traspirabilità delle scarpe valgono il prezzo.

Il rebounding è adatto a te?

Tutti possono notare i benefici del rebounding durante un allenamento. Il rebounding ha così tanti vantaggi che dovresti inserirlo nella tua routine e provarlo. Inizia con esercizi più leggeri e aumenta gradualmente fino a venti o trenta minuti.

Puoi farlo ogni giorno o un paio di volte a settimana. Anche gli astronauti della NASA usano il rebounding per recuperare dopo il ritorno dallo spazio e per ripristinare la densità ossea e la forza muscolare, quindi è piuttosto efficace!

3 tipi di esercizi per ottenere i benefici del rebounding

Ora che conosci i benefici del rebounding, passiamo in rassegna i diversi tipi di allenamento che puoi svolgere con gli stivali da rimbalzo:

1. Esercizio aerobico di rimbalzo

Pensa a qualsiasi movimento divertente in un allenamento di rebounding, e troverai tutto. Torsioni, saltelli, jogging, danza da fermi, salti su una gamba e molto altro sono presenti in questo allenamento attivo. Queste vigorose attività aerobiche stimoleranno sicuramente il tuo cuore e il tuo sistema circolatorio.

2. L'esercizio di rimbalzo "salutare"

Con gli stivali ai piedi, rimbalza delicatamente su e giù. Il tuo sistema linfatico si muoverà più liberamente grazie a questo esercizio a basso impatto ed efficace. Vuoi sapere la parte divertente? Puoi anche fare questo esercizio mentre guardi un film. Fallo per 60 minuti o più per ottenere i migliori risultati!

3. L'esercizio di rimbalzo "forza"

Salta il più in alto possibile quando usi gli stivali da rimbalzo. Grazie a questo movimento, il tuo sistema linfatico si muove in modo piuttosto attivo. Questo aiuta anche a rafforzare i muscoli e l'equilibrio. È consigliabile provare gradualmente questa forma di rimbalzo, poiché è la più impegnativa.

Rendiamo l'attività fisica divertente e diversa!

Il rebounding ha qualcosa di speciale rispetto ad altre forme di esercizio fisico. È divertente e a basso impatto, il che significa che è perfetto per tutti. Se vuoi migliorare la tua salute e mantenerti in forma o mantenere il tuo fisico attuale, il rebounding è un ottimo punto di partenza.

Puoi ottenere benefici di rimbalzo tramite Fit Boots . L'azienda ha progettato degli stivali rebound perfetti, e i prezzi convenienti ti lasceranno a bocca aperta. Quindi, inizia uno stile di vita sano e goditi la beatitudine!