Wenn man das Wort „Rebounding“ hört, denkt man meist an das Springen auf einem Minitrampolin. Aber wussten Sie, dass es drei verschiedene Arten des Reboundings gibt – und dass diese nicht gleichwertig sind?

• Mini-Trampoline eignen sich hervorragend für Gleichgewichtsübungen und gelenkschonende Indoor-Workouts.
• Fit Boots bringen das Trampolinspringen auf die Straße: mehr Freiheit, höherer Kalorienverbrauch und maximaler Spaß.
• Einfaches Springen auf dem Boden? Das funktioniert zwar, belastet aber die Gelenke stark und ist selten durchzuhalten.

Dieser Blogbeitrag beleuchtet die wissenschaftlichen Hintergründe des Reboundings und erklärt, warum Fit Boots die natürliche Weiterentwicklung von Trampolinen darstellen.

Was ist Rebounding?

Rebounding bedeutet, mit elastischem Widerstand zu springen – entweder auf einem Trampolin oder mit Rebounding-Schuhen. Jeder Sprung fordert Ihren Körper auf mehreren Ebenen:

• Die Muskulatur und die Rumpfmuskulatur müssen stärker arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten.
• Die Knochen erfahren Stöße, die das Wachstum anregen.
• Herz und Lunge passen sich schnell an die Belastungsgrenze an.
• Das Lymphsystem pumpt effizienter und hilft so bei der Entgiftung des Körpers.

Die NASA stellte sogar fest, dass 10 Minuten Trampolinspringen den gleichen Nutzen für das Herz-Kreislauf-System haben wie 30 Minuten Laufen – und das ganz ohne Gelenkbelastung.

Mini-Trampolin vs. Sprungschuhe vs. normales Springen mit normalen Schuhen

Mini-Trampolin

• Stationäre Installation in Innenräumen.
• Ideal für Gleichgewicht, Koordination und Gelenkschutz.
• In zahlreichen Studien nachgewiesen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Fit Boots

• Mobil und vielseitig: Sie können überall laufen, tanzen und trainieren.
• Verbrennt dank höherer Intensität bis zu 1000 Kalorien pro Kurs.
• Spaßig, gesellig und perfekt für Gruppentrainings.
• Schont die Gelenke durch bis zu 80 % weniger Belastung als beim Springen vom Boden.

Einfaches Springen mit normalen Schuhen

• Wirksam für Muskeln und Knochen, aber hohes Risiko für Gelenke und Verletzungen.
• Für ein langfristiges Training nicht geeignet.
• Es fehlt der Spaß- und Motivationsfaktor, der die Leute bei der Stange hält.

👉 Fazit: Fit Boots sind die Weiterentwicklung des Reboundings – sie vereinen die Wissenschaft des Trampolinspringens mit der Freiheit natürlicher Bewegung.

Was die Ärzte sagen, sehen Sie im Video 👉

Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile des Reboundings

Gleichgewicht und Koordination

Studien belegen eine Verbesserung des Gleichgewichts um bis zu 33 %, was das Sturzrisiko verringert und das Selbstvertrauen stärkt.

Muskelkraft

Trampolinspringen stärkt Beine, Gesäßmuskeln, Arme und Rumpfmuskulatur. In einigen Studien wurden Kraftzuwächse von bis zu 36 % innerhalb weniger Wochen verzeichnet.

Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining

Ihr Herz-Kreislauf-System passt sich schnell an, wobei die VO₂ max innerhalb von nur 4 Wochen des Reboundings um 5 bis 15 % steigt.

Knochendichte und Gelenke

Trampolinspringen regt das Knochenwachstum an (+2%) und schont gleichzeitig die Gelenke – ideal zur Vorbeugung von Osteoporose.

Mentale Konzentration

Untersuchungen zeigen eine bessere Aufmerksamkeit und kognitive Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Frauen.

Diabetes & Stoffwechsel

Rebounding reduziert die Insulinresistenz und verbessert die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern um 15 %.

Rebounding vs. Laufen: Die NASA-Entdeckung

Als die NASA das Astronautentraining untersuchte, verglichen sie Laufen mit Trampolinspringen. Die Ergebnisse:

• 68 % effizienter als Laufen.
• Höhere Sauerstoffaufnahme.
• Geringere Gelenkbelastung.

Deshalb wird Rebounding oft als das intelligenteste Workout der Welt – und darüber hinaus – bezeichnet.

Wichtige wissenschaftliche Studien zum Thema Rebounding

Wie man wieder in Schwung kommt

1. Entscheiden Sie sich für sichere, hochwertige Rebound-Schuhe (Fit Boots) oder ein Mini-Trampolin.
2. Beginnen Sie mit 5–10 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche.
3. Beginnen Sie mit einfachen Bewegungen: einfaches Hüpfen, Joggen auf der Stelle, Seitwärtsschritte.
4. Fokus auf Körperhaltung und Rumpfmuskulatur.
5. Steigere Zeit und Intensität schrittweise.

Bereit, den Unterschied zu erleben?

Es ist wissenschaftlich belegt. Trainer empfehlen es.
Tausende hüpfen bereits schmerzfrei um die Welt.

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Schlussbetrachtung

Rebounding gibt es in vielen Formen, aber nicht alle sind gleichwertig:

• Trampoline fördern das Gleichgewicht.
• Fit Boots bieten Fitness für den ganzen Körper mit Spaß und Freiheit.
• Sprünge auf ebener Fläche sind risikoreich und wenig nachhaltig.

Wenn Sie ein Training suchen, das Spaß macht, gelenkschonend und wissenschaftlich erprobt ist, dann sind Fit Boots der beste Schritt in die Zukunft der Fitness.

Referenzen

• Posch et al., 2019 – Minitrampolin und Knochenverlust
• NASA-Studie, 1980 – Rebound-Effizienz
• NASA-Studie (PDF)
• Okemuo et al., 2023/2024 – Neurologische Rehabilitation & Kognition
• Witassek et al., 2018 – Kraft und Ausdauer
• Clement et al., 2022 – VO₂max & Ausdauer
• Nuhu & Maharaj, 2018 – Diabetes-Ergebnisse
• Okemuo et al., 2024: Kognition und Gleichgewicht